Kursdaten 90 FP / UE
Fr. 22.09. – So. 24.09.2023 Modul 1
Fr. 20.10. – So. 22.10.2023 Modul 2
Fr. 27.10. – So. 29.10.2023 Modul 3
Kurszeiten
Freitag: 14.00 – 18.00 Uhr
Samstag: 9.00 – 18.00 Uhr
Sonntag: 9.00 – 15.00 Uhr
Kursgebühr
900,-€ inkl. Skript
Referent/in
Mareike Lange
Sport- und Erziehungswissenschaftlerin (M.Ed.) Leitung Training/Bewegung & Prävention im MedicoFirst
Sebastian Keller
Sportherapeut, Rückenschullehrer (KddR)
S. Minnerup
B. Ehrig
Der heutige Alltag ist geprägt durch eine Vielzahl an (Arbeits-) belastungen, Verantwortung und Schnelllebigkeit. Um ruhig, stabil und ausgeglichen diese vielschichtigen Prozesse zu meistern, erfordert es, mit den eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten, sowie den eigenen Gefühlen und Belastungsgrenzen umgehen zu können, seine eigenen Bedürfnisse zu kennen.
Das Entspannungstraining befasst sich mit der Entstehung, dem Abbau und der aktiven Prävention von Stress. Hierbei sind besonders die verschiedenen Entspannungskonzepte ein sehr wichtiger Bestandteil für eine ganzheitliche Gesundheitsförderung.
Eine Vielzahl unterschiedlicher Anwendungen steht dem Entspannungspädagogen/in bei der Umsetzung zur Verfügung.
Schwerpunkt der Ausbildung ist, das Thema "Entspannung" mit allen Sinnen zu erspüren, zu erfahren und das eigene Fachwissen zu erweitern.
Der Ausbildungsplan ist dahingehend aufgebaut, dass sich aktive und passive Entspannungstechniken abwechseln. Die körperliche und seelische Entspannung führt zu einer tiefgreifenden Regeneration des Körper-Geist-Systems, regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so eine Reihe positiver Veränderungen im Allgemeinen Befinden.
Umfang:
Die Ausbildung umfasst gemäß den Vorgaben des „Leitfaden Prävention“ (§§20 und 20a SHB V) drei Module mit insgesamt 90 Unterrichtseinheiten.
(Autogenes Training // 32 UE, Progressive Muskelrelaxation // 32 UE, andere Entspannungsverfahren // 11 UE, Hausarbeit und Lehrprobe // 15 UE)
Inhalte:
- Grundlagen der Entspannung und Stressbewältigung
- Methodik und Didaktik zur Durchführung von Entspannungseinheiten
- Entspannungsmethoden
- Atemtherapie / Atementspannung/ Atemarbeit nach Middendorf
- Übungen aus dem Qigong zur Entspannung
- Tanz und Entspannung
- Körperarbeit nach Dore Jacobs/Gindler
- Spannungsregulation und Entspannung durch fasziale Übungen
- Theoretische und praktische Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson (PMR)
- Theoretische und praktische Grundlagen des Autogenen Trainings (AT)
- Das richtige Üben und die Anleitung als Kursleiter Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Einführung in das richtige Üben und Anleiten als * Kursleiter AT (*Zertifikat gemäß §20 SGBV)
- Standardvorgehen mit 16 Muskelgruppen im Liegen
- Trainingsprogramm für 10 Entspannungseinheiten mit PMR/ AT
- Trainingsprogramm zur ganzheitlichen Entspannungsförderung
- Neueste Entwicklungen und moderne Verfahren der PMR nach Edmund Jacobson
- Entspannungsmethoden für verschiedene Altersgruppen (Einblick in die Entspannungspädagogik für Erwachsene, Jugendliche, Kinder und Senioren)
- Visuelle Meditation und Phantasiereisen
- Phantasiereisen für innere Ruhe und Regeneration
- Methodik und Didaktik einer Entspannungsstunde mit Schwerpunkt PMR
- Praxis: Entwicklung einer Übungseinheit mit PMR
- Aufbau und Planung von Entspannungskursen
- Praktische Lehrprobe: Ausarbeitung und praktische Durchführung einer Entspannungseinheit